嗜喝咖啡不喝白開水 她缺鐵貧血變醜女 – 健康新知 – NOW健康

以咖啡、濃茶取代白開水,加上長期外食,蔬果攝取不足,小心嚴重缺鐵,小美女變成臉色慘白的鬼娃娃。一名20多歲粉領族臉色慘白,精神萎靡、注意力不集中,就醫檢查發現,致病原因為每天飲用2、3杯咖啡,不喝水又不吃水果。  據統計,國內19至50歲女性超過五成缺鐵,懷孕後期婦女缺鐵風險更高。婦產科專任主治醫師陳菁徽指出,女性受到經血影響,因此比男性更容易貧血、缺鐵。  臨床研究指出,體內若缺乏鐵質,容易引起注意力不集中、精神行為異常,以及體力下降和免疫系統降低等問題,嚴重時更會導致缺鐵性貧血,影響健康。  陳菁徽表示,國內女性缺鐵情況嚴重,各年齡層缺鐵比例皆高於男性,尤其19至50歲女性,平均兩人中就有超過1人缺乏鐵質,除了月經經血之外,還與飲食偏差有關,不少上班族偏愛咖啡,1天好幾杯。  該名20多歲女性上班族,平常不愛喝白開水,也不喜歡吃蔬菜水果,但為了提神,每天喝2至3杯咖啡,加上經血量大,由於長期缺乏維生素C,降低鐵質吸收效率,導致整個人貧血又缺鐵。  另一名16歲少女為求纖細,竟然只吃水果和沙拉,完全不吃肉類、米飯。但減肥減過頭,160多公分,體重只有38公斤,整個人老了好幾歲,月經遲遲不來,皮膚毛髮乾枯變黃,免疫系統變差,經常頭暈,抽血檢查發現,嚴重缺鐵及貧血。  如何補充鐵質、預防貧血?營養師劉怡里表示,包括肉類、魚貝類、蔬菜類、豆類、堅果類、水果類等食物均含有鐵,但必須多攝取維生素C,才能有助於強化鐵吸收。  一般建議,多食用深綠色蔬菜、紅肉、動物內臟、芝麻、蠔、蛤等鐵質豐富的食物,飲食均衡,多吃蔬菜水果、多喝水,才能保持健康,不致貧血缺鐵。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團,掌握健康資訊零時差!

想看更多 : |蜂皇飲|dt56a|南極寶|蜂王乳|地龍酵素|femarelle|磷蝦油|蜂王漿|芙婷寶|力雪達||||||||||||||||||

Related posts:

FOCUS/連播168小時 「馴鹿大遷移」挪威獨有
前瞻草案宣讀1條 高志鵬宣布休息協商
【按按穴位。完美圖解】豐隆 按摩3分鐘,有效化痰 - 芙婷寶
洗面乳起泡力不等於清潔力   重點是「界面活性劑」 - 芙婷...
跑者常見的「黑指甲」 靠綁鞋帶可完全避免 - 芙婷寶
吳贊成進二輪協調 郝打臉:不能剝奪黨員投票權
獨家/網拍買腳踏墊下水清洗 底部海綿變「粉末」
「吃貨」情侶幸福肥 小心成為癌症候選人 - 抗癌密碼 - N...
報名從速 4/22(六)三大名醫聯合開講 - 消費生活 - ...
目標導向式治療乾癬 紅腫癢不再反覆發作 - 中醫養生 - N...
影/恐怖!閃電、雷擊從天降 火花四濺如炸彈攻擊
快訊/地牛翻身! 花蓮芮氏規模3.9有感地震
快訊/要漲了!中油明起汽油漲0.5元、柴油漲0.6元
會考第二天!轉悶熱水氣減 考生注意補充水分
不合理!瓦斯桶留置逾3個月 加收逾百元
跳蚤市場挖到寶!花4百元買到26克拉1400萬真鑽
羈押53天首露面 朴槿惠上銬出庭憔悴
開大腸直腸癌30年,醫師叮嚀:以飯配菜,而不是以菜配飯 - ...

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *