壓力大睡不著? 野外露營解決失眠問題 – 健康新知 – NOW健康

現代人壓力大,經常睡不著、失眠,或是半夜醒來就再也無法入睡了。睡眠品質不佳不只會影響身體健康狀況,同時還會影響白天的工作或學習效率,因此,許多人得靠吃安眠藥來入睡。根據統計,每5位台灣人就有1人失眠,而且每年共吃掉3.2億顆的安眠藥。而研究顯示,到野外露營且不接觸科技產品及人工光源,可以解決失眠的問題,研究刊登在《當代生物學》(Current Biology)的網頁。  美國科羅拉多州立大學(Colorado State University)的研究人員表示,他們找了一批21到39歲之間的人,將這些人帶到洛磯山脈露營6天,這6天當中,他們除了接受自然的日光、月光和營火外,完全沒有接觸到科技產品,如智慧型手機、筆電、或其他人工的光源。  露營結束後,研究人員檢測這些人體內的褪黑激素濃度(melatonin),結果發現,他們體內的褪黑激素濃度和露營前比起來上升了,褪黑激素濃度上升的幅度,能讓每晚入睡的時間提早2.5小時之多。  研究人員指出,根據實驗結果,短短6天的露營是有機會重啟身體的內在生理時鐘,讓人能夠提早入睡。因為現代人生活形態的關係,經常接觸科技產品與人工光源,暴露在自然光下的機會減少,而影響內在的生理時鐘。因此,若你正為失眠所苦,不妨搭上露營的風潮,重新啟動生理時鐘。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團,掌握健康資訊零時差!

想看更多 : |femarelle|地龍酵素|芙婷寶|南極寶|蜂皇飲|蜂王乳|磷蝦油|力雪達|dt56a|蜂王漿||||||||||||||||||

Related posts:

女性上班族2成2不生  原因有三
華郵評論:川普考量多 對台軍售未確認
國道撞護欄!零件四散波及2車 駕駛噴飛1死1重傷
怎樣吃才瘦/燒油、斷糖減肥真能瘦? - 芙婷寶
影/千鈞一髮…女大生欲臥軌尋短 站務員英勇衝出救回她
憂鬱症解方/ 隨時保持「好奇心 」很重要! - 芙婷寶
快訊/勒索病毒攻擊 全球逾150國、20萬電腦受害
老年人午睡60分鐘 有助腦力提升 - 老年照護 - NOW健...
婦人停經10年又出血 竟是子宮內膜癌 - 女人幫 - NOW...
補充植物營養素 緩解婦女更年期不適 - 更年障礙 - NOW...
天寒影響血壓起伏 應注意保暖與用藥 - 慢性疾病 - NOW...
落實分級醫療政策 醫院診所雙向轉診造福患者 - 醫院情報 -...
子宮內避孕器 可防子宮頸癌 - 子宮頸癌 - NOW健康
9月起飛機延遲5小時 退票應免手續費
日本皇室傳喜訊! 25歲真子公主宣布訂婚
野宴離職員工爆! 回收剩食、爛肉醃過再上桌
「走開!」 遊客靠太近 英禁衛軍獅吼制止
男從2樓跳下壓傷女兒沒死 返回從4樓再跳身亡

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *