腳的運動 – 芙婷寶2期

腳的運動可以強化肌肉,避免經常受傷。如果每天固定做以下幾個腳部運動,有助減輕腳痛、改善腳的變形,以及增強足部肌肉的力量。簡單、經濟,而且不受場地與時間的限制。 1.拉腳拇指 在兩腳大拇指上套上一條厚橡皮筋,然後互相拉扯,腳跟固定不動。保持右腳趾拉扯出去5分鐘,然後鬆開,如此重覆10次。 功用:緩和拇指囊炎腫疼痛與腳趾痙攣。 2.滾動高爾夫球 慢慢滾動高爾夫球從腳跟到腳趾2分鐘,用這個方法「按摩」腳底。站著或坐著都可以。 功用:有助去除腳痛、足弓扭傷和腳抽筋。 3.撿彈珠 放20顆彈珠在地上,用腳趾撿起來,每次1顆,放進碗裡。 功用:減緩腳掌近大腳趾的腳底附近的痛,改善腳趾痙攣。 4.撿毛巾 捲曲腳趾把毛巾從地上撿起,放開,再撿,如此左右腳各做5次。 功用:改善腳趾頭痙攣、以及腳頂的疼痛。 看看別的事 : |蜂王乳|磷蝦油|芙婷寶|dt56a|地龍酵素|力雪達|南極寶|蜂皇飲|femarelle|蜂王漿||||

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