光靠有氧很難瘦!最優雅的肌力訓練法:Barre運動 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

想要揪閨蜜們一起去運動,但是跑步、飛輪這類有氧運動總是提不起勁,卻又想不到一個可以引起女性朋友們興趣的運動項目?那麼已經有40多年發展歷史、近幾年更是竄紅的「Barre」最適合你!Barre是什麼?為什麼這麼受女性歡迎?娜塔莉波曼主演的電影「黑天鵝」中,芭蕾舞者曼妙又修長的曲線看得令人稱羨,看似沒有肌肉、纖細的身材,其實背後要下的苦功全都是靠肌力訓練而來的!柔軟的身段與姿勢,都需要有強而有力的核心肌群來支撐。而Barre就是結合了芭蕾舞中舞蹈動作,但著重在平衡與肌群的訓練,並結合彈力帶、彈力球以及啞鈴等其他肌力訓練工具,讓身材更加精瘦緊實。Barre如何給我好身材?看到這裡,還是不太了解Barre對身體有什麼實質的好處嗎?大方地告訴你,想要瘦下半身粗壯的大腿?想要增強手部肌肉線條?害怕大塊肌出現?Barre通通都可以滿足你!除此之外,像是上班族女性最煩惱的屁股變塌、扁的問題,Barre也有一系列訓練翹臀的動作,保證讓你屁股ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ有彈性。如果你是過去從來沒有什麼運動習慣的人,Barre也有設計初階、進階的不同強度課程,可以讓你依照自己的肌力程度調整;由於沒有蹦蹦跳跳、讓人上氣不接下氣的課程,所以懷孕的孕媽咪也能透過Barre達到適當運動的目的喔!

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