減重發威!這時間做有氧運動,燃脂更有效 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

大家都知道要活就要動,但是,什麼時間運動效果最佳?如何掌握最佳「食」機與「時」機,讓減重運動更有效,這是一個關鍵好問題。運動,雖然是減重的重要與必要手段,但是,絕對不能只靠運動來減肥,另外,影響減肥成效還在於選擇什麼類型運動、在什麼不同時間進行。運動可減肥 安靜也可以減肥嗎?雖然,減肥要靠運動,前衛生署署長、本身是肥胖症專科醫師的宋晏仁在其新書《終生瘦用 211全平衡瘦身法》中,也談到一個新觀念,即「靜」是健康減重的必要條件。有人會問:「難道安靜可以減肥嗎?」答案:「是的」,在減肥過程中我們在飲食方面的控制,以及運動方面的加強,必需要有適當的休息,讓身體把代謝所產生的廢物排出,也要讓運動時肌肉所做的消耗,有機會進行修補與增生。至於如何掌握最佳「食」機與「時」機,讓減重運動更有效,以下依照早晨、下午分別推荐適合的運動類型,並且推荐減肥運動的最佳拍檔,提供大家參考:早晨適合做有氧運動 燃脂效果佳人經過一整夜的睡眠休息,一般精神狀態都會不錯,加上晨起空腹,血糖比較低,所以利用這個時間運動,會啟動糖質新生的生化反應,而能達到最好的燃脂效果。但是,需要注意,如果晨起要進行高強度運動的人,建議必需吃一些優質好食物,尤其,血糖有問題的人,不要空腹做運動,而是要先吃少量的澱粉類食物,運動過程中也最好攜帶一些點心,否則可能會發生低血糖的風險。並且要注意早上運動過於激烈,有可能造成肌肉流失。

Related posts:

憂隔夜菜致癌不敢吃?4原則降風險安心吃 | 保健迷思 | 養...
小心「第四高」!5飲食訣竅降尿酸值、甩掉痛風 | 上班族 |...
上班族飲用高濃度兒茶素綠茶,減少腹部脂肪囤積 | 鄭鈞云 |...
看東西不再分段!進階版多焦點人工水晶體,滿足中近距離視力需求...
黑紅綠紫4色葡萄大對決!最有助減重的低卡葡萄是? | 倪曼婷...
自己救膝關節!史考特:練這2招就有「好膝力」
吃麻油雞不卡油、不吃肥〜營養師私傳3招秘訣 | 黃曉彤 | ...
「不用矇著眼開車!」乳癌術前先驗腫瘤反應 | 十大癌症 | ...
一天眨眼多少次才安啦?陳瑩山:補好油不爆乾 | 陳瑩山 | ...
柑橘全身是藥!橘皮2茶飲止胃寒、治感冒 | 吃出健康 | 華...
早起喝水代謝好?小心喝到腳水腫,才發現心臟衰竭! | 劉崢偉...
小小黑芝麻,保健力量大!4個飲食秘訣要記牢 | 養生指南 |...
暖子宮止經痛〜溫補忌生冷,喝黑糖薑茶補氣血 | 吃出健康 |...
遠離坐骨神經痛  蹲太久、翹腿這些錯誤別犯〜 | 洪豐建 |...
防更年期攝護腺肥大 早餐來杯南瓜豆漿,吃對4營養素好健康 |...
如何將運動變成習慣而不是壓力?名模王麗雅:破解初學者10大疑...
鍛鍊六塊肌,運動後狂補高蛋白就對了?少了醣類,效果減半!
指甲顏色偏黑紫〜吳明珠:這些疾病來找碴!喝美甲茶指甲不斷裂 ...

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *