運動也可以很性感!最迷人的減重運動:Zumba | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

台灣知名女藝人小S雖然在去年結束了綜藝節目「康熙來了」的主持,頓時大幅減少了在電視螢光幕前曝光的機會,轉而經營個人臉書和instagram社群帳號,將大明星的私下生活分享給喜愛她的粉絲們,有幾段短片受到網友熱烈討論:小S跟著教練學習Zumba的運動影片意外引起不少回響,網友紛紛想要一探究竟這到底是什麼神奇的運動?盡情擺動身體就對了!運動就是要快樂又紓壓啊擔心自己沒有舞蹈天分,所以對Zumba心動卻遲遲不敢行動嗎?放心,這絕對不是讓你無法加入Zumba的原因,因為只要你樂於享受音樂和舞動身體,其他就絕對不是問題啦!Zumba是結合南美音樂舞曲及韻律舞蹈,屬於中強度的間歇性有氧運動。一堂60分鐘的課程平均可以消耗369大卡,比一堂跆拳道或是階梯有氧還要多,除了幫助燃脂以外,還能強化核心肌群、提升肢體靈活協調度;甚至還有在水中的Zumba或是專為小孩開的課程喔!Zumba雖然比較偏向舞蹈類,而非正規運動,但是的確也能幫助我們的身體訓練到平衡靈活程度,60分鐘下來的平均運動強度也很高,能夠增強心肺能力、促進新陳代謝;所以說除了幫助減重,間接地也有降低心血管疾病、預防三高的好處。

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