騎飛輪健身正夯 騎乘前、騎乘中,必知這些事! | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

近年來,飛輪可謂時下最火紅的健身項目之一,不僅備受好萊塢女星喜愛,其形似腳踏車的結構與操作模式,更讓不少上班族、婆婆媽媽紛紛投奔其懷抱!不過,健身教練提醒,飛輪看似平易近人,實質上仍與腳踏車不同。建議初學者在挑戰前,最好能在專業教練指導下騎乘,並謹記下列騎乘前、騎乘中注意事項,更能在享受運動之餘,同時杜絕運動傷害的發生!健身騎飛輪好夯 原來有這些健康益處!不過,令人好奇的是,騎乘飛輪究竟該算是有氧,還是肌力運動呢?對此,專業健身教練黃貞鴻Ella表示,事實上,飛輪屬於有氧及肌力運動的結合。適度執行不但有利增強心肺功能及身體核心肌群,鍛鍊人體腹部、背部及腿部、臀部肌群,對於改善身體協調性及平衡感也有一定助益。且由於飛輪的踩踏阻力、速度皆可由使用者自行調整。再加上,其屬於室內運動項目的一種,因此飛輪可謂老少皆宜、不限制年齡、性別;同時,不受天氣、溫度等外在環境因素干擾的一項運動。踩飛輪不NG,姿勢是關鍵!教練告訴你騎乘前、騎乘中必知這些事雖然適度進行飛輪訓練,對於提升體能好處多多!但Ella教練也提醒,飛輪若使用、操作姿勢不當還是有造成運動傷害的疑慮。建議民眾在操作飛輪前,騎乘前及騎乘中一定要謹記下列要點,以確保自身安全:

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