夏令時間將結束 民眾健康5隱憂

「夏令日光節約時間」(DST)即將於5日結束,絕大多數美國民眾將時鐘撥回一小時;「時代雜誌」(Time)報導,雖然這會讓民眾享有額外一小時的睡眠時間,但也會給民眾健康帶來包括睡眠不足、效率不佳等五種潛在的隱憂。1.睡眠不足紐約大學朗格尼癲癇和睡眠中心的醫務總監(medical director)羅德里格茲(Alcibiades Rodriguez)表示,民眾通常會需要二至三天來適應新的起床時間,因為大家身體都已習慣於原有的睡眠模式。2.做事效率變低羅德里格茲也表示,如果民眾睡不好,做事時將變得更難以專心。有鑒於不少人可能因為時間調整而出現睡眠不足,民眾應做好面對做事效率變低的心理準備。3.患季節性憂鬱症「日光節約時間」的結束,也易於促使人們患得季節性憂鬱症(seasonal depression)。佛蒙特大學(University of Vermont)心理科學教授羅翰(Kelly Rohan)指出,人們體內的褪黑激素(hormone melatonin)含量通常會在夜間增加,誘使大家入眠,並於早上減少,誘使大家從睡眠中醒來。但隨著秋冬季日光時數的縮短,這種生理運作可能會失調,讓一些人陷入一整季的憂鬱。4.進入「冬眠」狀態不少人也可能會因為天色的提早變黑而放棄原有的作息。羅翰呼籲大家應該堅持在天黑時做原先會做的事,以讓自己保持較好的心情。5.失眠問題加重羅德里格茲指出,有睡眠問題的人可能得花數個月時間適應時鐘的回撥。這些人最好在「夏令日光節約時間」結束前的幾天提早就寢,以確保自己能更早入睡。

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