補充益生菌、益生元顧腸胃 合生元也啵棒? | 吃出健康 | 華人健康網

提到人體補充有益菌,來照顧腸胃,很快便會聯想到益生菌、益生元,現在又再多一個較少被提出討論,且鮮為人知的「合生元」,這三者之間有什麼協同關係?是否都能改善腸道健康和整體健康?根據《赫芬頓郵報》(The Huffington Post)報導,一項來自英國《梅奧個性化醫學診所中心》(Mayo Clinic Center for Individualized Medicine)所發表有關能改善腸道健康和整體健康的有益菌, 提到含有有益菌的食物和補品無處不在,有的聲稱會改善腸道健康和整體健康,但是,這些有益菌能否真的有助改善消化、增強免疫系統,甚至抗擊疾病?全科醫生普爾納• 卡斯亞普(Dr. Purna Kashyap M.B.B.S)表示,有益菌確實對整體健康有好處,但是在瞭解腸道微生物如何影響健康和疾病的過程中,其實只有一小部份。迄今為止所知道的除了益生菌,還有用於維持腸道菌群健康的另外兩種類型的是益生元和合生元。益生菌(Probiotics):促進腸道健康益生菌,就是對身體有益的細菌的總稱,是用於促進腸道健康和整體健康的活微生物,益生菌的種類及數目繁多,但不同的菌株有其各自的功能。益生菌存在於優酪乳和酸菜等食物中,或作為補充劑。一般常見如嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌、雷曼氏乳桿菌、酵母菌等,都是活性益生菌。卡斯亞普博士表示,根據迄今為止的研究,很難確定這些益生菌的運作方式,或其真正對健康益處。因為沒有採用標準化的方法研究益生菌,不同的研究結果不能比較,難以得出關於益生菌如何改變腸道微生物的決定性結論。

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