丁噹減脂瘦身方法大公開!尺寸L瘦到XS,一次小三個號 LIF

【文/Beauty美人圈.Yvonne Lei】大家都知道的鐵肺歌手丁噹,因為曾經是桌球選手,上半身比較壯碩,下半身容易水腫,就有網友常常攻擊她的身材。為了演出時更好看,她從剛出道的L尺寸瘦到了現在的XS,最胖曾到68公斤,到現在43公斤左右,不僅體重減輕了,體脂肪更降到14%,不過這一切可是得來不易,從飲食到運動她都做了相當大的努力,跟小編一起來看看吧!#1 地獄飲食菜單—中藥、忌口、水煮,3管齊下在減肥期間,丁噹不僅喝中藥調理身體、加強新陳代謝,在非常時期,也忌口進行無油、糖、澱粉飲食,三餐以吃燙青菜與水煮雞肉為主。這樣了身材變輕盈,皮膚也會跟著變好~~~#2 每天跑1小時 —每天跑維持XS身材除了飲食之外,丁噹也養成固定的運動習慣,每天不管工作多晚、多累,都會到健身房跑至少1小時的跑步機,讓身體機能維持在最好的狀態,而這樣的毅力,也是她到現在仍維持XS的纖細曲線原因。#3 每天少量多餐—-進食與運動時間隔1小時,晚上8點以後不進食現在丁噹採行少量多餐,晚上8點以後不進食,並避免血糖過低時進食,以免更容易發胖,而避免攝取過多不必要的熱量。這個方式的好處,就是什麼都可以吃,比較沒那麼痛苦,但要觀察適合自己的飲食,像她吃麵包下半身就很容易胖,就會儘量避免吃。丁噹曾說,以前也曾經為了減肥,運動前不敢吃東西,每天也只敢吃青菜,一下瘦很多,但太壓抑食欲的後果,就是暴飲暴食,然後立刻又復胖。叮噹特別囑咐大家:千千萬萬不要不吃東西就去運動!要吃才有體力運動,進食的時間最好與運動時間隔1小時。#4 每次運動2小時—天天練深蹲有效減脂瘦之外還要有線條,靠的就是健身,丁噹一周會上四堂的健身課,平常也是無時無刻都在練深蹲。每天運動流程如下:先快走5分鐘、跑步20分鐘,再40至50分鐘做有氧,同時也能鍛鍊到肺活量(鐵肺不是蓋的)。保持這樣的運動規律讓她在兩個月內體脂肪從20%降低到14%,體重也掉了約5公斤,整個人看起來明顯小一圈。丁噹就在IG上PO出練習短影片,並說明這兩個動作各15次、休息,加起來1分鐘,連續循環15組。減脂絕對需要毅力阿~~~【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】《延伸閱讀》體脂高到快逼近自己的年紀?Selina的降體脂之路:「期待可以開吃的happy day!」(Beauty美人圈)日本減重狂人4個月瘦24公斤!立馬筆記三關鍵重點!(Beauty美人圈)女神開大絕!超效率減重~芭蕾塑身操,減脂增肌一次GET!(Beauty美人圈)

零脂肪的奇蹟這是神諭:|芙婷寶|超視王|SEO|婦貴寶|南極冰洋磷蝦油|關鍵字排名|網站排名|葉黃素|台灣綠蜂膠|智勝王|神經滋養物質|保健食品|健康食品|PPLS|蜂王漿|蜂王乳|GOOGLE排名|磷蝦油

Related posts:

超模不復胖的飲食原則!劉欣瑜:常吃冷性食物,當體質變寒,人就...
毛巾居然這麼萬能!快學「SISTAR昭宥」一起做!「簡單2動...
他堪稱第二個彭于晏,4個月整整減掉35斤,這份食譜要公開了。
節食?難怪你瘦不下來!營養師教妳這樣做,「吃」回理想體重
不是胖小腹就是胖下半身?很可能是骨盆歪掉了,快來點校正運動!
每天5分鐘就能有川字線條!韓國舞蹈系學生教你在家練出緊實腹肌
晚上只吃青菜與肉!小刀2個月減8公斤,早、午、晚餐這樣吃..
48歲伊能靜只花「5個月」瘦半個自己!6招,狂瘦25公斤的方
7招教你戒掉「糖癮」,不讓身體為嘴饞買單!
減糖飲食的奇蹟:60 歲維持 20 歲的體重
打造「自信穿上緊身褲」的腿部曲線!Apink孫娜恩親授瑜珈滾
小禎減肥13公斤!瘦身方法透露3招,除了先吃肉再吃菜,還要這
3個基本小動作,輕鬆減去啤酒肚
只要花5~10分鐘「雕塑線條」就夠了!曾沛慈減肥大公開!出道
許瑋甯激美雙腿的完美比例曝光!三招練出後天長腿! LIFE生
橘皮組織怎麼辦?預防&消除橘皮注意這4個地方...
獨創一日一雞減肥法!Apink鄭恩地:「我靠這樣瘦了5公斤!
胖10Kg反而變得更美,房思瑜的4個美麗秘技!別在意體重計數

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *