想多活十年嗎?哈佛研究:養成這5種好習慣

想多活十年嗎?哈佛研究:養成這5種好習慣國際中心/綜合報導2018/05/02 11:35▲哈佛研究:養成這 5 種好習慣,可以讓你多活 10 年。(示意圖/取自pixabay) .imgdesc img { padding-bottom: 7px; } .imgdesc { line-height: 130%; color: #585a56; } 現代人隨著生活步調日漸加快,常在忙碌中忽略自身健康,更不知道自己身體哪裡出了問題。其實只要從日常生活中做些改變,就能預防疾病、提高抵抗力。近日哈佛一項研究發現,有 5 種習慣可以讓你預期壽命延長10 年,但交換條件是必須改掉抽菸、吃垃圾食物等惡習。該項研究指出,過去 30 年來,養成健康生活作息的男女,罹患心血管疾病與癌症而死亡的機率,分別比生活作息不良者低 82% 與65% ,並建議養成以下 5 個良好生活習慣延年益壽:1.有益健康的飲食2.每天運動至少 30 分鐘以上3.保持適當體重,即「身體質量指數」 BMI 介於 18.5 與 24.9 之間4.飲酒不要過量,女性每天紅酒不超過 1 杯,男性不超過 2 杯,以 5 盎司( 148 毫升)酒杯計算5.不要抽菸這項研究針對 7.8 萬名女性與 4.4 萬名男性,分別追蹤 34 年及 27 年之久,研究員分析他們的資料後發現,遵循上述 5 種好習慣的女性平均多活14 年,男性則延長約12 年。想多活 10 年嗎?除了維持以上 5 種好習慣,研究建議,也要養成「休息是為了走更長遠的路」的觀念,充足睡眠極為重要,失眠不僅會讓人精神不濟,還可能引發疾病,如:肥胖症、高血壓與糖尿病等。關鍵字哈佛研究健康習慣戒菸運動 陸媒:兩個火箭砲連隊滅掉新竹基地想紅想瘋了 俄國屁孩挑戰「臥軌」

地球末世錄:|關鍵字排名|SEO|葉黃素|蜂王漿|網站排名|蜂王乳|南極冰洋磷蝦油|保健食品|芙婷寶|健康食品|維力康|PPLS|超視王|台灣綠蜂膠|磷蝦油|智勝王|神經滋養物質|GOOGLE排名

Related posts:

5月外匯存底4402.53億美元 續創新高
巴塞隆納恐攻13死百傷 伊斯蘭國為何盯上西班牙
北韓又射飛彈 南韓發射玄武飛彈回應
不只有販毒 杜特蒂再咬竹聯幫與恐怖分子勾結
軍武》汰換龍捲風戰機 德國空軍打算採購F-35
火場抱2歲妹逃生 5歲童甦醒先問:妹妹呢?
駐日美軍直升機窗戶掉落國小校園 研判人為疏失
到自殺森林拍「上吊屍體」還開玩笑 美國網紅被罵翻
9歲女童慘遭鬼父「天天硬上」懷孕 母親冷眼旁觀
日女會見美男網友後失蹤 警在美男公寓內驚見頭顱
絕頂升天!性愛大師開課 40人「現抓鮑魚」爽翻
肚子痛錯過「黃金」時間!女陸客直接計程車內解放
軍武》影/花大錢交保護費 卡達再買12架飆風戰機
粗心爸不知兒偷溜下車 開了360公里才得知兒被輾斃
父母剛簽器捐同意書 13歲腦死男童奇蹟甦醒
女遊民路邊暴斃 一查發現存款竟有3千萬
真面目曝光!混血「人肉芭比」直播素顏 網驚:整壞了
美國宣布8/23起針對160億美元中國大陸產品課稅

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *