低碳飲食掀風潮 堅果吃出健康好油脂! | 吃出健康

提到減肥、瘦身,相信不少人都聽說過─「低碳飲食瘦身法」,此減肥法一出,不只好萊塢明星趨之若鶩,近來更在國內颳起一股效法旋風。但想要有效發揮以上效果,達成健康減重的目標,關鍵就在於採取「低碳飲食」時,聰明選擇能提供好油脂的食物!低碳飲食法「食」尚 有利血糖及體重控制究竟什麼是「低碳飲食法」?對人體健康有哪些好處呢?所謂「低碳飲食法」其實是一種低醣、高脂的飲食方式;主要是藉由減少碳水化合物在飲食中的攝取分量,改以高脂、高蛋白食物為主要攝食來源。一般人在飲食中所攝取的碳水化合物約在總營養成分的26%~45%之間,但是,低碳飲食中碳水化合物則佔26%以下,由於飲食限制了能輕易被身體分解利用的碳水化合物如糖、麵包、麵等的攝取量;改以多吃天然原形的蛋白質、脂肪含量較高的食物(如堅果、魚、海鮮、起司等),以及攝取碳水化合物含量較低的食物包括綠色蔬菜,十字花科蔬菜等來取代。因此,低碳飲食法能讓糖尿病患自發性地降低熱量攝取、提高胰島素敏感,有助控制血糖;在與醫師討論符合安全條件下,可作為糖尿病患者的飲食的選擇之一。此外,更有研究發現,低碳飲食對於血糖及體重控制,比傳統飲食更有效率。

什麼是愛:|蜂王乳|蜂王漿|關鍵字排名|芙婷寶|維力康|台灣綠蜂膠|保健食品|網站排名|SEO|神經滋養物質|葉黃素|健康食品|磷蝦油|智勝王|PPLS|超視王|南極冰洋磷蝦油|GOOGLE排名

Related posts:

男人當自「摸」〜那兩粒15號卡好? | 蔡鋒博 | 兩性議題
【講座】類風濕性關節炎治療新知醫學講座 | 活動快訊
華人大直播活動:送運動防護員衣思訓 親筆簽名書! | 活動快...
經絡減重有效!讓氣血平衡,這2招先學起來 | 吳明珠 | 養...
女生性癢癢?30如狼、40如虎係金ㄟ? | 兩性議題
強化你的排便力!益生菌、膳食纖維聰明吃 | 趙順榮 | 養生...
先生外遇了…專家解析為什麼女人總是為難女人! | 溫閔凱 醫...
【贈獎】華人健康網30萬粉絲贈獎活動 | 活動快訊
鈣不足!七成以上台孩童每周運動也不足兩小時! | 吃出健康
全身最快氧化的地方在哪?答案驚呆你的眼 | 眼科 | 健康新...
天冷啪啪太猛烈,男馬上風、女胯下風報到!N大刺激別做! | ...
為什麼寶寶哭,媽媽比爸爸更早聽到? 原來秘密是... | 兩...
再也不怕手腳冰冷!吳明珠:桂圓加這2味抗寒絕配 | 吳明珠 ...
夜夜像「剝皮香蕉」…補對這些食物、維生素不怕嘿咻 | 趙順榮...
小心滑手機滑出頸椎病!做3個小動作,讓頸椎變輕鬆! | 養生...
肌膚老化像年輪…打擊皺紋牢記4秘訣 | 養生保健
老化真凶是他!香蕉這3種食物,吃出免疫力 | 吃出健康
吃辣助減重?4錦囊漸近式瘦身不復胖 | 劉伯恩 | 吃出健康

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *