飽腹感是減肥關鍵!吃這些低能量密度食物,瘦腰又減肥 | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

對於減肥的人來說,最痛苦的事,莫過於每天都要計算食物的卡路里,然後再東挑西揀著吃,又偏偏經常容易肚子餓,於是陷入吃或不吃的天人交戰中。根據一項新的科學研究發現,只要聰明吃低能量密度食物,包括麵食、水果和蔬菜等,反而可以吃的很豐盛,腰圍也變小,有助減輕體重。能量密度低的食物:麵食、水果和蔬菜能量密度低的食物包括烹飪前後含有大量水的食物,如大米和麵食,以及水果和蔬菜。那些吃健康低能量密度食物的人,比在攝入與高熱量和高密度食物等量的卡路里之前,可以得到更大的幫助。根據《每日郵報》(Mail Daily)報導,英國英格蘭利茲大學(The researchers from the University of Leeds)研究人員表示,饑餓是減肥的主要障礙,而飽腹感才是減肥的關鍵。這項研究發表在Nutrition《營養學雜誌》。研究人員對78名超重或肥胖的婦女,在減肥瘦身計畫進行了為期14周的研究,結果科學家們發現,世界上苗條的女性是基於低能量密度的食物,比那些專注於計算卡路里的國民保健服務計畫的女性要瘦得多。研究人員稱,瘦身後的成員體重平均下降了5.8公斤,達到了體重的6.2%。英國國家醫療服務體系計畫將他們的體重限制在每天1400卡路里的範圍內,結果他們的體重平均減少了3.3公斤,相當於他們體重的3.8%。研究指出,聰明吃低能量密度食物,包括麵食、水果和蔬菜等,反而可以吃的很豐盛,腰圍也變小,有助減輕體重。

完美身材魔鬼曲線:|健康食品|台灣綠蜂膠|蜂王乳|超視王|SEO|南極冰洋磷蝦油|神經滋養物質|關鍵字排名|智勝王|蜂王漿|PPLS|保健食品|磷蝦油|葉黃素|GOOGLE排名|網站排名|芙婷寶|維力康

Related posts:

梅雨季濕熱纏身!吳明珠:喝四神湯袪濕健脾 | 吳明珠 | 新...
經絡減重有效!讓氣血平衡,這2招先學起來 | 吳明珠 | 養...
甩代謝症候群快動起來!做4招腰瘦健康操 | 運動塑身 | 減...
中秋節不想變胖?營養師教你自製低卡火龍果月餅 | 黃曉彤 |...
脊椎退化要馬上開刀嗎?腰麻痠痛,先試試徒手微調 | 吃出健康...
咖啡加胡椒一起喝助燃脂?別漏掉這個細節… | 趙順榮 | 吃...
青椒、紅蘿蔔有怪味?這6種「厭世食物」94狂,營養超強大~ ...
你喜歡晚上運動嗎?出門前,記得看看 PM2.5! | 養生保...
人生是彩色或黑白?肝好不好,看看「手掌」就知道! | 郭祐睿...
大S火速瘦10公斤!營養師:低熱量減肥地雷是…
重訓入門必知!初學者先從學好BIG3開始
瑪G老師分享3招瑜珈 幫你擺脫掰掰袖、小肚肚
補血吃葡萄、櫻桃最棒?誤會了,這樣吃才對… | 保健迷思 |...
晚上吃番茄減肥,成功關鍵是…大番茄、小番茄該選誰? | 減重...
糖尿病也會害死人!連續2天睡不夠,小心糖尿病上身 | 養生保...
抗發炎從飲食做起!堅果營養多,吃對就健康 | 吃出健康 | ...
防更年期攝護腺肥大 早餐來杯南瓜豆漿,吃對4營養素好健康 |...
花青素推翻腦殘好棒棒 營養師激推6種紫色食物 | 蔡怡瑄 |...

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *