跑馬拉松不疲勞、甩掉體脂肪〜這1招訓練完勝

一生至少要跑一次、「全台最美賽道」的花蓮太魯閣馬拉松,即將於年底開跑,許多勇腳已經進入緊鑼密鼓訓練。想要跑馬拉松不疲勞、疼痛、不逞強、不費時,還能緩解身體疲勞,輕鬆甩掉體脂肪,日本流行且有效率、適合東方人體質的「川越式馬拉松訓練」,將是非常適合一般市民跑者的最佳訓練方式。川越式馬拉松訓練 適合一般市民跑者強調即使是市井小民,每個人也都能在4小時內完成全馬,挑戰自己體能的日本慢跑教練川越學,曾經指導過許多日本馬拉松頂尖選手,包括加納由理(2007年大阪國際女子馬拉松第3名)、尾崎朱美(2006年東京國際馬拉松第2名)等。目前則開設一般以市民跑者為對象的跑步教室,推廣全民馬拉松。川越學在其新書《每個人都能4小時完成全馬!最有效率的馬拉松訓練》中提到,基本的馬拉松訓練在於以目標速度輕鬆的跑完全程。無論是以4至5小時為目標的入門者,「破4」、「破3」的跑者,還是世界等級的選手都一樣,只要進行訓練時隨時意識著自己所需的速度,肯定可以輕鬆看到成果,會比埋頭苦幹的拼命跑有更好的結果。【川越式馬拉松訓練2大原則】:所謂「川越式馬拉松訓練」的訓練有2大原則:一是跑足夠的距離就好;二是不累積疲勞。每次訓練過後的疲勞,一定要徹底消除,讓自己隨時保持在最佳狀態以進行練習,這才是最有效率的提升跑步能力的方法。「川越式馬拉松訓練」的訓練有2大原則:一是跑足夠的距離就好;二是不累積疲勞。

完美身材魔鬼曲線:|南極冰洋磷蝦油|智勝王|葉黃素|神經滋養物質|維力康|關鍵字排名|GOOGLE排名|保健食品|SEO|蜂王漿|超視王|健康食品|台灣綠蜂膠|蜂王乳|芙婷寶|磷蝦油|網站排名|PPLS

Related posts:

【衛教講座】你可以戰勝C型肝炎! | 活動快訊 | 華人健康...
花草力量大!研究:洋甘菊茶能控血糖、助眠、抗癌 | 產後護理...
漱口水太嗆太酸,牙齒拉警報~抑菌不刺激才安心 | 楊書維 |...
運動後別忘補胺基酸 吃黑豆低卡無負擔 | 吃出健康 | 華人...
經期不能吃火龍果?還有這些性寒水果也止步 | 吳明珠 | 吃...
為什麼不開心?「血型」暗藏玄機! | 精神科 | 健康新知 ...
促進國民健康!健保署呼籲避免重複檢驗檢查,注意用藥安全 | ...
體內發炎,衰老快速!多吃這些食物為腸道把關 | 吃出健康 |...
抗老先練「腳底力」 功力升級秘訣竟是「擀麵棍」 | 養生指南...
失智照護壓力大 即時定位裝置防走失更省力 | 銀髮長期照護 ...
冬瓜高纖低卡,吃對助減肥?中醫:先搞懂是不是濕熱體質 | 吳...
姊妹們「不能說的秘密」 私密處感染困擾多! | 女生 |...
降低膽固醇~燕麥、綠茶等5大食物,你真的吃對了嗎? | 養生...
選對鞋、穿對鞋,跟足病症說掰掰! | 養生保健 | 華人健康...
睡前看電視不怕失眠〜護眼電視「舒眠模式」遠離藍光 | 活動快...
遠離失智不囉唆!抗老專家:積極搶攻4種健腦營養成分 | 養生...
晚期肺癌現生機 口服化療效果佳 | 十大癌症 | 癌症百科 ...
耳鳴是老化自然現象?舒緩暈眩和重聽,3體質正確調理 | 賴睿...

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *