研究:走路速度快對健康有益 還能降低這病風險 – 世界新聞網

快步走能延長壽命,還能降低心臟病風險!澳洲研究團隊調查5萬成人的步伐速度與壽命、心臟疾病之間的關係,經過9年追蹤,研究發現走路速度快、正常的人比走路速度慢的人還要長壽。比起走路速度慢的人,走路速度高於平均的人能分別減少20%死亡率、心臟病死亡率。史丹米塔克斯博士指出,每個人走路速度不同,只要能維持持續出汗、微喘的步速即可。研究領導人史丹米塔克斯博士告訴《時代雜誌》記者,「這項研究要向大眾傳達一個訊息,加快步伐對健康有益。」該研究透過問卷讓5萬名英格蘭、蘇格蘭成人自評走路速度,經過9年追蹤,他們發現比起走路速度慢的人,走路速度高於平均的人能分別減少20%死亡率和心臟病死亡率。這份效益在老年人身上更加明顯,60歲以上走路速度普通的老人能減少46%死亡率,而走速快的老人則能減少53%。「快步走大約是每小時5到7公里,但還是得依據個人的運動程度,可以運用另一個簡單的評估:只要能維持持續出汗、微喘的步速即可。」史丹米塔克斯博士向《科學日報》表示,這項研究無法100%證實快步走能促進健康,可能只是因為健康的人本來就比病人走的還快,也沒有證據顯示步速能影響癌症死亡率,但是步速和死亡率確實相關,而且體重、性別不影響其效果。史丹米塔克斯說,改變走路習慣並不容易,但對某些人而言卻非常有效,「對那些很少運動、很少走路(每天步數低於3000步)的人來說,加快步伐是建立健康的第一步。」他強調尤其步速和死亡率與老年人強烈相關,他們正是心臟病和其他原因死亡的高風險族群。他說,走路沒有場地限制,很簡單就能執行,是所有人都可以養成的生活習慣。

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