自己的髖關節自己救!中老年人常練這3招,行動不卡關 | 關節脊椎 | 骨科 | 健康新知

提到行動力,絕大多數人想到是要多保護膝關節,卻忘了髖關節的保養也很重要,如果發生退化或發炎病況太嚴重,會使骨頭壞死和骨折致死風險也大幅提升。對此,專家建議民眾,自中年開始養成鍛鍊髖關節的習慣,以免提早出現健康卡關的情況,後悔莫及。髖關節由股骨(大腿骨)上方圓球形的股骨頭和骨盆上的髖臼組合而成,是人體最大的關節。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示,髖關節的主要作用在承受身體重量,壓力承受度僅次於膝蓋,且其也是影響人類走路、站立和維持日常活動的重要關節!老人髖關節毛病多 小心不良習慣加速骨頭崩壞臨床發現老年人普遍有髖關節退化的問題,出現腰臀腿痠痛、走路或爬高時屁股兩側不舒服的症狀。鄧奕廷物理治療師表示,這主要是隨年齡增長而出現的退化性髖關節炎症狀,但除了自然老化之外,患有骨質疏鬆症、年輕時曾經髖關節受傷、運動量不足或經常做高衝擊性運動(如:長跑、騎長距離單車等)、體重太重等,也都可能加速退化,或導致疼痛症狀惡化。更可怕的是,如果長期有抽菸、喝酒的習慣,不僅會加速髖關節退化,菸毒和酒精也會影響髖關節局部周邊血管的供血,導致股骨頭發炎,嚴重甚至會導致股骨頭壞死。另外,當髖關節變得又老又脆弱,很容易就因為一個不小心的碰撞導致骨折或斷裂,目前醫學已發現髖關節骨折會增加老年人死亡的風險。

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